De nos jours, de plus en plus de personnes passent leur travail et leurs loisirs sur des ordinateurs. Après « l'absorption » quotidienne d'une grande quantité d'informations, nos yeux deviennent surmenés et fatigués, une sécheresse apparaît, ce qui entraîne par la suite une détérioration de la vision. La gymnastique pour restaurer la vision rétablit l'acuité visuelle et aide à lutter contre la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme.
Les premiers exercices pour la santé oculaire ont été développés par des yogis avant notre ère. Le complexe de yoga comprend non seulement les soins du corps et de l’esprit, mais aussi les soins des yeux. Ils savaient avec certitude que pour un résultat garanti, ils avaient besoin non seulement d'exercice régulier, mais aussi de suffisamment de repos.
De nombreux problèmes de vision, cernes sous les yeux et gonflement des paupières résultent d’un surmenage constant. Même une personne avec un « A » a besoin d’au moins une courte pause du travail pour reposer ses yeux.
Exercices pour restaurer la vision
Il est préférable de faire de la gymnastique le matin et le soir. Vous devez commencer avec un minimum et augmenter progressivement la charge. Au cours des trois premiers jours, les exercices sont effectués 2 fois, chaque jour suivant, le nombre de répétitions doit être augmenté de 1.
Exercice n°1
Déplacez votre regard vers la droite, fixez-le pendant 2 secondes, puis ramenez-le vers la gauche et maintenez-le pendant 2 secondes. Prenez ensuite la position de départ.
Déplacez votre regard vers le haut, fixez-le pendant 2 secondes, puis baissez votre regard pendant 2 secondes. Prenez la position de départ.
Mouvements diagonaux. Déplacez votre regard complètement vers la gauche et fixez-le pendant 2 secondes. Déplacez-vous vers le coin inférieur droit pendant 2 secondes. Prenez la position de départ. La gymnastique pour restaurer la vision s'effectue de la même manière avec une diagonale de haut en droite et de bas en gauche.
Faites des mouvements circulaires avec vos yeux de gauche à droite puis de droite à gauche.
Exercice n°2
Levez votre regard pour voir l'arête de votre nez, fixez-vous dessus pendant 2 secondes, baissez votre regard jusqu'au bout de votre nez et maintenez pendant 2 secondes.
Exercice n°3
Placez un crayon à 30 cm de vos yeux et concentrez votre attention dessus. Dirigez ensuite votre regard vers un objet éloigné. L'exercice doit être effectué jusqu'à ce qu'une image claire de l'objet retiré et du crayon apparaisse.
Exercice n°4
Étendez votre bras et placez votre index au niveau des yeux. Concentrez votre regard sur le bout de votre doigt, puis commencez à déplacer lentement votre doigt vers l'arête de votre nez ; Après vous être approché, vous devez à nouveau éloigner votre doigt sans détourner le regard.
Après avoir terminé tous les exercices, vous devez fermer les yeux et vous reposer un moment.
La gymnastique pour restaurer la vision peut être pratiquée aussi bien à la maison qu'au travail pendant une pause. Parfois, 10 à 15 secondes suffisent pour se détendre, mais il est conseillé de laisser plus de temps à vos yeux fatigués.
Exercice de relaxation
Clignez des yeux pendant deux minutes pour améliorer la circulation sanguine.
Pour renforcer les muscles des paupières, il faut fermer les yeux quelques secondes puis les ouvrir grand.
Vous devez vous rincer les yeux le matin d'abord avec de l'eau chaude (pas d'eau bouillante), puis avec de l'eau froide. Le soir, d'abord avec de l'eau fraîche, puis avec de l'eau chaude.
Le complexe d'exercices oculaires bénéfiques pour la santé développé par le professeur lui-même a un excellent effet.
Afin d'obtenir rapidement les meilleurs résultats, en plus de la gymnastique pour restaurer la vision, vous devez également surveiller votre propre santé en général. Selon les experts, une bonne vue dépend dans la plupart des cas également d’une alimentation équilibrée et d’un apport suffisant en nutriments et en vitamines.
N'oubliez pas que les aliments vivants et utiles sont naturels (non en conserve ou produits artificiellement) et sont soumis à un traitement minimal par le feu. Ce sont des aliments vivants qui contiennent la plupart des ingrédients bénéfiques.